BANDUNG– Kementerian Hukum dan Hak Asasi Manusia (Kemenkumham) Wilayah Jawa Barat telah mengadakan kegiatan olahraga rutin yang meliputi senam aerobik dan zumba. Acara tersebut diadakan secara virtual dengan tema “Kumham Sehat Kumham Produktif Persatuan Senam Jasmani Pengayoman” dan pusat kegiatannya berlokasi di lapangan merah Sekretariat Jenderal. Kegiatan ini berlangsung pada Jumat (02/02/24) di Aula Soepomo.
Kegiatan dimulai dengan pemanasan senam yang dipimpin oleh instruktur, kemudian dilanjutkan dengan sesi pemaparan materi yang membahas tentang “Nutrisi Optimal Saat Berolahraga”. Materi tersebut disampaikan oleh dr. Evi Verawati. Dalam paparannya, dr. Evi menjelaskan tentang kebutuhan nutrisi yang tepat bagi peserta olahraga berdasarkan usia, jenis olahraga, lingkungan, berat badan, komposisi tubuh, dan jenis kelamin. Nutrisi yang dibutuhkan meliputi karbohidrat, protein, lemak, dan cairan. Dr. Evi juga menguraikan manfaat nutrisi dalam olahraga seperti pemulihan, daya tahan, performa, dan ketahanan.
Selanjutnya, dr. Evi memaparkan 4 langkah untuk mencapai kesehatan optimal, yaitu meningkatkan aktivitas fisik sesuai dengan rekomendasi, memperhatikan nutrisi saat berolahraga untuk meningkatkan kekuatan, performa, dan pemulihan otot, mengonsumsi diet gizi seimbang dengan strategi waktu pemberian dan jenis nutrisi yang disesuaikan dengan kebutuhan, serta memantau status hidrasi tubuh dan memastikan tetap terhidrasi dengan baik.
Setelah sesi pemaparan materi, kegiatan dilanjutkan dengan sesi senam aerobik dan zumba yang dipimpin oleh dua instruktur. Para peserta aktif mengikuti gerakan yang dipimpin hingga akhir sesi, yang ditutup dengan gerakan pendinginan. (Sal)
